Сахар вреден для фигуры и организма в целом. Ты утверждаешь, что не ешь сладкого? Ну что же, можем заверить тебя, что сахара ты всё-равно употребляешь очень много. В этом посте мы попытаемся убедить тебя в этом.
Этот сладкий враг фигуры «прячется» в продуктах, которые большинство из нас употребляет каждый день: соки, выпечка, сладкие газированные напитки, фрукты, кетчупы, обезжиренный (имеется ввиду 0%) творог и кефир, йогурты с добавками, соусы. И это ещё не полный перечень!
Ты думаешь, что сахар делает тебя энергичнее и спасает от стресса? Нет, это делает глюкоза, в которую сахар превращается в организме. Но это обман для организма, потому что сахар — это простые или быстрые углеводы. Быстро поступают в организм и так же быстро расходуются. Когда это происходит, ты чувствуешь упадок сил и желание снова съесть что-нибудь сладкое. А если ещё и не расходуешь энергию, а валяешься на диване — вредишь себе вдвойне.
Причины отказаться от сахара
- Сахар разрушает коллаген, значит морщины и дряблые ягодицы тебе обеспечены, а в придачу ещё и прыщи. Оно тебе надо?
- Сахар снижает иммунитет и «крадёт» витамины и микроэлементы из организма. А это: ломкие ногти, тусклые волосы, плохое зрение, низкий гемоглобин и плохая память.
- Сахар разрушает зубы.
- «Сладкий яд» еще и отличный «маскировщик»: он отлично маскирует жир в продуктах. Жир + сахар убийственное сочетание, когда ты ешь печенье, тортики, чипсы, активизируется центр удовольствия в мозгу, и тебе хочется больше и больше.
- При употреблении сахара возникает зависимость от сладкого.
- Сахар - это пустые калории: 100 г сахара = 400 ккал.
Это не означает что нужно становиться сахарофобом. Если ты достиг цели, и твоя фигура идеальна, тогда можно позволить себе 10% сладкого от суточной нормы калорий, в первой половине дня после физической активности.
Следите за свежими новостями:
