С каждым годом все больше южноукраинцев занимаются спортом. Доказательством тому — открытие новых фитнес-клубов в городе. Да и на стадионе возле лицея никогда не бывает пусто. Там бегают, ходят скандинавской ходьбой, занимаются с ковриками.
Южка.City в гостях у фитнес-клуба FreeDom, который открылся семь лет назад, став самым первым в Южноукраинске.
В свободное от тренировок время
Этот клуб довольно популярен среди женщин и девушек нашего города. Многие занимаются здесь уже не один год. Есть даже«старожилы», которые посещают клуб с самого его открытия. Они утверждают, что не хотят менять свой любимый клуб на другой, пусть самый новый, из-за особой атмосферы, которую создают тренеры. В FreeDom каждый может найти подходящий для него вид тренировок. Да и цена приемлемая. Можете убедиться сами, посетив клуб.
Чем можно заниматься в FreeDom?
- танцевальной аэробикой;
- степ аэробикой;
- функциональным тренингом;
- силовым тренингом;
- каланетикой;
- пилатесом;
- йогой;
- стрейтчингом;
- латиной микс;
- восточные танцы;
- бодифлексом;
- социальными танцами;
- pole dance;
- пилатесом для беременных;
- участвовать в онлайн фитнес-марафонах.
Кто работает в клубе?
В FreeDom работают 10 профессиональных тренеров. Они умудряются к каждому найти подход: вдохновить, подбодрить, если нужно, даже поругать немного.
Если клиент хочет избавиться от лишнего веса, тренер по питанию проконсультирует, как организовать свой рацион, чтобы наладить обмен веществ.
Бывает, что есть проблемы со здоровьем. Например, больные коленки. В таком случае тренер будет следить, чтобы минимизировать нагрузку на коленные суставы. Так что, можно смело им доверить свое тело.
В FreeDom даже школа питания есть?
Часто, в погоне за красивой фигурой прекрасная половина человечества допускает непоправимые ошибки: жесткие диеты, отказ от еды. Это приводит к нарушению обмена веществ в организме. Начинают выпадать волосы, ломаться ногти, кожа становиться тусклой. В FreeDom знают, как такого не допустить. Там учат правильно заниматься, полноценно питаться и при этом худеть, как ни странно может показаться.
Есть возможность посещать школу питания в фитнес-клубе. Там вас научат, какие продукты нужно кушать, чтобы оставаться красивыми и здоровыми. Ведь мы даже не подозреваем о том, что питаемся очень неправильно!
Советы от тренера Дарьи Турковой
Специально для читателей Южка.City тренер и владелица клуба Дарья Туркова дала несколько советов, как правильно худеть без вреда для организма.
- Всегда завтракать. Правильный завтрак — залог успешного похудения.
- Научится планировать свой рацион питания хотя бы за день. Моцарелла не появится у вас в холодильнике, если вы заранее не запланируете ее купить, к примеру, на перекус.
- Не переедать на ночь. Все калории, которые вы не потратили, непременно превратятся в жир!
- Пить свою норму воды. Вода играет огромную роль в снижении веса за счёт очищения организма и расщепления жиров. Норму воды вам поможет рассчитать тренер по питанию.
- Есть свою норму белка, микро и макро элементов, тогда организм качественно и комфортно прощается с жировой тканью без срывов и диет, питаясь нутриентами на клеточном уровне. Необходимую именно для вас норму белка рассчитает тренер по питанию.
- Больше двигаться - тогда ускоряются все метаболические процессы, тратится больше калорий. Если у вас малоподвижный образ жизни, приходите в клуб на занятия.
- Обзавестись единомышленниками — вместе всегда веселее идти к своей цели. В клубе все друг друга поддерживают.
- Здоровый сон — залог успеха! Доказано, что люди, которые систематически не высыпаются, потребляют больше еды.
Не можете пойти в клуб,
тогда участвуйте в онлайн-марафоне!
Бывает такое, что человек хочет заниматься, но из-за обстоятельств не может посещать фитнес-клуб. Эту проблему тренеры FreeDom предлагают решить просто. Регулярно проводятся онлайн-марафоны, в которых может поучаствовать каждый.
Результатами своего участия в марафоне поделилась Ирина Малая. Она рассказала как похудела на 16 кг за три месяца!!!
Еще совсем недавно Ира весила 85 кг
Ире 53 года. При небольшом росте в 152 см, она весила 85 кг.
— Я всегда старалась вести активный образ жизни: много двигалась, занималась фитнесом, восточными танцами. И сейчас хожу на восточные танцы в клуб и мне очень нравиться, получаю колоссальное удовольствие. Особенно этот вид тренировок подходит для женщин.
В ноябре решила еще и поучаствовать в онлайн-марафоне от FreeDom. Строго соблюдала меню, которое доступно участникам марафона, не пропускала тренировки. Результат - 8 кг за первый месяц! Я не поверила своим глазам, когда стала на весы. На достигнутом решила не останавливаться и поучаствовала еще в двух марафонах от этого фитнес-клуба. Итог - минус 16 килограмм.
Сейчас мой вес 69 кг. Я стала себя намного лучше чувствовать. Даже поменяла стиль в одежде, теперь могу позволить себе облегающие вещи. Для себя сделала выводы, нужно не только активно заниматься спортом но и правильно питаться.
Ирина после марафонов с весом 69 кг
