Фитнес-клуб FreeDom
02 квітня 2020 18:30
Часто можно услышать такую фразу: мне не хочется пить простую воду, значит мой организм не нуждается в ней. Давайте разберемся в этом вопросе подробнее. Действительно ли нужна человеческому организму вода и в каком количестве? Если вы следите за своим здоровьем, вам будет полезна эта информация.
Миссия воды в человеческом организме
- Вода улучшает состояние ногтей, кожи и волос! В то время как обезвоженная кожа всегда плохо выглядит и быстрее стареет.
- Вода предотвращает мочекаменную болезнь. Напрямую вода не улучшает работу почек, действуя на эти органы лишь косвенно. В обезвоженном организме накапливаются токсины, разъедающие слизистую, вызывающие воспаления и боли.
- Вода улучшает пищеварение. При достаточном объеме воды, желудок вырабатывает необходимое количество желудочного сока.
- Вода понижает артериальное давление. Недополучая воду, организм сжимает кровеносные сосуды, что приводит к повышению давления.
- Вода снимает суставные боли. Живительная влага помогает оставаться в тонусе суставам, не дает хрящевой ткани изнашиваться.
- Вода помогает избавиться от головных болей. Если у вас болит голова - это не повод пить таблетку, лучше вспомнить, достаточное ли количество воды вы употребили. Головная боль - это первый сигнал организма о том, что он обезвожен.
Окей, скажете вы! Тогда сколько я должен выпить воды в день?
Рассчитать свою норму можно по формуле: 30 граммов воды умножить на 1 килограмм вашего веса.
Пример: 30г х 60 кг = 1.8 л нужно выпивать чистой воды в день человеку с весом 60 кг.
Первый стакан после пробуждения от сна и вода, выпитая во время тренировки, не считаются. Также выпивать свою норму воды следует до 19:00, чтобы не было отеков и ночных "побегушек" в туалет.
Вы видите, что эта простая формула позволит каждому рассчитать свою норму воды на день. Пейте и будьте здоровы!
