Вітамін Е є важливою речовиною для жінок, оскільки він відіграє роль у підтримці стану шкіри, імунної та репродуктивної системи, функціонуванні та оновленні клітин. Вітамін Е також є антиоксидантом, який допомагає захистити клітини організму від ушкоджень вільними радикалами. Вітамін Е при вагітності допомагає знизити ризик прееклампсії та деяких вроджених вад у дитини. Це серйозне ускладнення, що характеризується підвищеним артеріальним тиском та порушенням функції нирок у вагітних жінок на пізніх термінах.
Як визначити нестачу вітаміну Е
Дефіцит вітаміну Е досить рідко зустрічається у людини, що отримує повноцінне здорове харчування. Однак при певних харчових розладах, або наприклад, токсикозі у вагітних може виникнути нестача вітаміну Е. Про неї свідчать наступні симптоми:
- погіршення стану шкіри. Вона стає сухою, може почати лущитись на п’ятах, долонях. На обличчі з’являються подразнення, помітна втрата еластичності. Недарма вітамін Е називають вітаміном краси;
- неврологічні проблеми, такі як слабкість м’язів, нервові тики, спазми, втрата координації, підвищення реакції на стреси;
- послаблення імунної системи. Вітамін Е приймає участь у функціонуванні імунної системи. Його дефіцит може призвести до зниження імунітету до інфекцій та хвороб;
- під час вагітності рівень оксидативного стресу може підвищуватись, тому вітамін Е, як антиоксидант, може бути корисним для зниження такого стресу.
Нестача вітаміну Е може відобразитись на репродуктивній системі, спричинити порушення менструального циклу або проблеми з фертильністю. У чоловіків може проявлятись порушенням сперматогенезу. Тож важливо приймати вітамін Е не тільки під час, а й на етапі планування вагітності. Також він допомагає підтримувати здоров'я серця та кровоносної системи, що особливо важливо для майбутньої мами, коли її серце працює на підвищеному навантаженні.
Як поповнити запаси вітаміну Е
Розуміючі, для чого вагітним вітамін Е, також потрібно знати, скільки його потрібно організму. Добова норма складає 15 міліграм (мг) або 22.4 міжнародні одиниці (МЕ) на день. Для вагітних жінок вона не змінюється. Повноцінний раціон харчування допоможе підтримувати необхідну кількість цього корисного елементу. В меню мають бути присутні наступні продукти:
- к горіхи (мигдаль, фундук);
- насіння (соняшник, гарбуз);
- оливкова олія;
- злаки та зелені овочі;
- фрукти, ягоди.
Але враховуйте, що готові страви, які пройшли термічну обробку, мають значно менший рівень вітамінів. Зазвичай лікарі радять доповнювати харчування комплексними вітамінами, такими як Елевіт®Пронаталь. Він містить не тільки вітамін Е для вагітних, а й повний комплекс елементів, що потрібні на етапі планування та виношування малюка.
* Реклама лікарських засобів. Перед застосуванням необхідно обов’язково проконсультуватися із лікарем та ознайомитися з інструкцією. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Зберігати в місцях, недоступних для дітей. Реєстраційні посвідчення МОЗ України: Елевіт Пронаталь №30, №100, UA/9996/01/01 від 05.07.2019, дієтична добавка Елевіт-комплекс №1, №2, №3, таб.№30.
