Що робити, коли набрякають ноги при вагітності?

Одним з найпоширеніших симптомів при вагітності є набряки ніг, особливо у вечірній час доби. Зранку та вдень це не так помітно й відчутно, а на вечір стає дуже виснажливим випробуванням. Тож як правильно зняти набряки ніг при вагітності самостійно в домашніх умовах? Про корисні поради поговоримо детальніше у цій статті.

Для початку потрібно знати про причини появи набряків:

• перш за все, ви повинні розуміти, що обсяг води у вашому організмі досягає 6-8 літрів, тому що всередині вас розвивається нове життя; вода також необхідна для того, щоб збільшилась кількість крові; досить часто ця рідина відкладається у тканинах організму вагітної жінки, тому й виникають набряки;
• збільшений розмір матки, плід, навколоплідні води дають велике навантаження на хребет та нижні кінцівки, що викликає втому ніг і набряклість;
• якщо вагітна жінка схильна до варикозу або має його, при вагітності його процеси посилюються, що додає ще більшого навантаження на вени та судини;
• нирки відіграють важливу роль при вагітності, тому що вони відповідають за виведення води та водорозчинних речовин з організму і часто не справляються з навантаженням, що викликає збій і, відповідно, з’являються набряки;
• високі підбори або незручне взуття порушує кровообіг у нижніх кінцівках, що викликає набряки щиколоток та ступнів;
• порушення роботи шлунково-кишкового тракту теж супроводжуються набряками;
• може виникнути гестоз (тобто пізній токсикоз), він є більш складнішим;
• якщо під час вагітності ви ведете малорухливий спосіб життя, більшість часу проводите у сидячому або лежачому положенні, набряків не уникнути;
• якщо вагітність припадає на період літньої спеки й ви п’єте понаднормову кількість води, судини мають здатність розширюватись;
• якщо ви захоплюєтесь солоною, смаженою, гострою та копченою їжею, вода в організмі затримується;
• шкідливі звички викликають набряклість тканин та порушення роботи кровоносної системи.

Розібравшись з чинниками, які викликають набряклість ніг ви хочете дізнатись поради, як її позбутися. 

Способи боротьби з набряками:

• стежте за своїм харчуванням: варто відмовитись від солоної, гострої, копченої їжі, а також зменшити кількість солодощів; не вживати газовані напої; замініть шкідливу їжу на корисну, наприклад бульйон, суп-пюре, додавайте до щоденного раціону свіжі овочі та фрукти, страви краще варити або запікати;
• не варто повністю відмовлятися від фізичної активності, займайтесь безпечними видами спорту, які не принесуть шкоди для вас та вашої дитини;
• взуття повинно бути максимально зручним та на стійкій підошві;
• при появі небезпечних симптомів краще відразу звертатися до лікаря.