Правильне харчування, багате на кальцій, має забезпечити організм достатньою кількістю цього мінералу. Однак деякі люди можуть мати особливі потреби у кальції або проблеми з його засвоєнням із продуктів харчування. У разі лікарі можуть рекомендувати прийом кальцієвих добавок, наприклад Calcemin.
Для чого потрібно вживати норму кальцію
В організмі людини кальцій відіграє значущу роль. Він:
- приймає участь у формуванні та підтримує здоров’я кісток та зубів;
- потрібен для регулювання роботи серцевого м’яза та інших видів м’язів;
- допомагає нервовій системі нормально функціонувати;
- приймає участь в обміні речовин.
Добова потреба людини в кальції змінюється протягом віку. Найбільше мінералів потрібно для формування кісток, тобто під час активного росту та розвитку. Це дитячий вік від 9 до 18 років. Норма кальцію для дітей в цьому віці складає 1300 мг на добу. Меншим дітям потрібно:
- 210 мг у віці до 6 місяців;
- 270 мг від 7 до 12 місяців;
- 500 мг у віці від 1 до 3 років;
- 800 мг у віці до 8 років.
Потреба дорослих приблизно 1000 мг кальцію на добу. Після 50 років вона зростає до 1200 мг, така ж норма для вагітних та жінок, що годують грудьми.
Для засвоєння кальцію потрібен вітамін D. Також важливу роль в його засвоєнні відіграють гормони ПТГ та кальцитонін. Вони розчиняють кальцій, та рівномірно розподіляють його в організмі. При нестачі вітаміну D або неправильній роботі гормональної системи мінерали не будуть сприйматись організмом в потрібній кількості.
Тому щоб швидко поповнити запаси кальцію або запобігти його дефіциту, найкраще вживати комплексні вітаміни Кальцемін. В його складі швидкорозчинні форми кальцію та додаткові речовини, потрібні для його засвоєння. Кальцемін продається без рецепта лікаря, та випускається у формі для дорослих та дітей.
Що буде при дефіциті кальцію
Здорова доросла людина може довго не помічати наслідки нестачі кальцію. А ось у старшому віці це може стати причиною остеопорозу та, як наслідок, ламкості кісток. З віком кістки стають більш крихкими, тож кальцій необхідний для їх підтримки.
Найбільшої шкоди завдає нестача кальцію в дитячому та підлітковому віці. В цей час має сформуватись скелет, кістки мають набрати максимальну масу, щоб слугувати довгі роки. Якщо кістки не наберуть потрібної щільності, в похилому віці людині буде загрожувати остеоартроз. Дізнатись, чи є нестача кальцію в організмі, допоможе досить простий аналіз крові.
Дефіцит кальцію також може проявлятися в стані нігтів та волосся, які стають ламкими, тьмяними. Нервова система може реагувати нічними судомами, підвищеною втомою. Поступово можуть розвинутись серцеві недуги, адже кальцій потрібен для регулювання роботи серцевого м’яза, погіршується обмін речовин. Щоб уникнути всіх цих неприємних симптомів, достатньо приймати Кальцемін від Байєр.
*Реклама лікарських засобів. Перед застосуванням необхідно обов’язково проконсультуватися із лікарем та ознайомитися з інструкцією. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Зберігати в місцях, недоступних для дітей. Реєстраційні посвідчення МОЗ України: Кальцемін® Адванс № 30, № 60, UA/7110/01/01 від 13.10.2017, Кальцемін® Сільвер № 30, № 60, UA/7138/01/01 от 13.10.2017
