Кардіо або аеробні тренування — одна з частин занять спортом, що допомагають покращити стан серцево-судинної та дихальної системи. Такі фізичні вправи спрямовані на підвищення серцебиття й запуску в організмі відповідних процесів. Саме кардіо застосовується в програмах, розрахованих на схуднення та позбавлення тіла від жирових відкладень. Під час таких занять відбувається інтенсивне спалювання калорій та одночасне нарощування витривалості.

Якщо ви бажаєте схуднути до літа, виглядати підтягнуто, не захекуватись під час тривалих прогулянок, на підйомах, вам обов’язково допоможе кардіо тренування. Це може бути біг, швидка ходьба, поїздка на велосипеді, або ж спортивні вправи на відповідних тренажерах. В оздоровчому центрі Три Стихії на вас чекає комфортна атмосфера, привітний персонал, широкий вибір сучасного обладнання, допомога кваліфікованих інструкторів. Розпочати заняття ви можете у зручний день.

Тренажери для кардіо тренувань

Під час аеробного тренування пришвидшується серцебиття, організм починає споживати більший обсяг кисню, активізується робота серцево-судинної й дихальної системи, в тканинах збільшується кровотік, нормалізується рівень глюкози, відбувається стимуляція метаболізму, а далі — спалювання калорій. При таких тренуваннях тіло вчиться використовувати вуглеводи найкращим чином. Які заняття вважаються кардіо? Це:

  • швидка ходьба;
  • біг різної інтенсивності;
  • інтервальний біг;
  • стрибання на скакалці;
  • велоспорт;
  • плавання.

Якщо у вас немає можливості займатись кардіо на свіжому повітрі чи вдома, ви можете відвідувати центр Три Стихії, придбати абонемент в басейн, тренажерний зал. Для вас доступні такі види обладнання для кардіотренувань, як:

  • велотренажери;
  • еліпсоїди;
  • бігові доріжки;
  • гребні тренажери.

Досвідчені тренери допоможуть розробити програму для схуднення, позбавлення від целюліту, збільшення витривалості організму, покращення стану дихальної та серцево-судинної систем. Слід враховувати, що для отримання помітного результату знадобиться відвідувати зал та/або басейн не менш як 3 рази на тиждень. Тривалість кардіо становитиме від 30 хвилин.

Як схуднути з кардіо?

Для найкращого ефекту рекомендується комплексний підхід, що включає:

  • програму тренування, створену саме для вас з розрахунками кількості занять, вибором тренажерів;
  • програму харчування. Здорова їжа та напої — неодмінна умова позитивного результату;
  • правильний розпорядок дня з дотриманням раннього підйому, достатньої кількості годин сну, достатньої кількості споживання води та ін..

Доведеться відмовитись від великого обсягу споживання солодкого та від шкідливих звичок. Але результат, який ви отримаєте завдяки кардіо тренуванням, буде виграшною заміною!

Читайте нас в Google News.Клац на Підписатися